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건강, 의료

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빅터 프랭클의 심리치요방법 빅터 프랭클의 심리 치유 방법 1. 서언 빅터 프랭클의 심리 치유는 정신의학과 관련된 사색, 경험, 창조 등을 통한 심리에 관한 철학적 관점에 관한 것이다. 오늘날 현대인들이 흔히, 겪는 여러 신경증적 증상을 어떻게 받다 들이고 극복해야 할지 심리 치유에 관한 미래 지향적인 로드맵을 제시한 것이다. 2. 심리 치유 방법 1) 고령화의 정신위생 고령화 시대에서 젊은 세대보다 나이가 든 층의 비율이 높아지면서, 이들의 정신의학적 질병 치유와 질병 예방이 중요한 것이다. 나이가 든 사람은 삶의 목적과 존재 의미의 상실은 육체적 건강 상태가 흔들리게 되면, 감정적 영역에서 공허감에 시달리게 된다. 그러므로 무엇보다 개인적인 삶의 사명감을 가졌음을 자각하는 노인들은 정신적으로 건강할 뿐만 아니라 육체적 질병에도 ..
스트레스를 극복하는 방법 스트레스를 극복하는 방법 스트레스란? 스트레스는 경험에 의한 감정과 같은 메커니즘을 통하여 받게 되며, 이는 사람의 두뇌는 외부 세계의 요구에 대한 정보를 지속적으로 신체로부터 받아들이고 얼마 큼의 노력을 들여야 할지 알아내고자 애를 쓰는 것이다. 사람의 몸에서 방출되는 에너지의 양을 외부 세계의 요구와 일치시켜 낭비되는 것이 없도록 하면 스트레스를 받지 않는다는 것이다. 하지만, 내적 생리 상태가 환경에 잘 맞지 않는다고 생각하면 스트레스를 수반하지만, 반면, 잘 맞는다고 느낄 때는 감정이 스트레스를 수반하더라도 대체로 감정은 긍정적으로 생각한다. 스트레스를 받게 되면 불안감이 생성되며, 사람들이 환경의 요구를 충족할 수 없는 경우에는 스트레스가 수반되지만, 스트레스를 느끼는 것은 뇌가 무엇인가를 하기..
우울감을 다스리는 방법 우울감을 다스리는 방법 {우울감에서 자신의 마음을 다스리는 방법은 무엇인가?} 1.우울한 기분 사람들은 누구나 우울한 기분이 있는 날은 있으나 그 우울한 날의 빈도와 기분의 정도에 다르다는 것이다. 우울한 기분이 있는 날은 그토록 힘들어하면서도 누구에게도 가족이나 친구들도 누구에게도 말할 수 없는 괴로움을 혼자 힘들어한다는 것이다. 이러한 사람들은 우울감에서 벗어나기보다 숨기려 하며 우울한 기분에 끌려다니며 정신적 육체적으로 삶의 크고 작은 기분의 변화에 대한 고통을 받게 된다. 이러한 우울한 기분은 사람의 몸의 상태, 인간관계, 과거와 현재, 생활환경, 생활방식 등에서 오므로 내가 하거나 하지 않는 모든 일이나 자신 생각이나 행동 기억 등과 관련이 있지 뇌의 산물이 아니라는 것이다. 누구나 기분이 우울..
울병과 조울증에 관하여! 울병과 조울증에 관하여! 오스트리아 의학박사 빅터 프랭클린의 “심리의 발견”에서 울병의 내용을 요약하고자 합니다. 신경의학자로서 위대한 “한스 폰 하팅베르크”는 스스로 억누르고 제어하려고 노력하는 것으로서 해결할 수 있는 경우에는 신경증이라는 병이 아니며 성격상의 문제거나 도덕적인 결합일 뿐이라는 것이다. 예를 들어서 기분 전환하라, 다른 일 하라, 환경 전환하라, 등의 충고나 조언들이 고통의 해결을 도움을 줄 수 있다면, 신경증에 걸린 것이 아니라는 것이다. 신경증은 크게 두 가지로 불안신경증과 강박신경증으로 나누고, 정신병은 정신분열증과 조울증으로 나눈다. 여기서 조울증은 정신병이라고 부르기보다는 일반인들이 보기에는 정신보다 기분과 관련된 병으로서 우울한 기분 상태로서 어떤 식으로 자신과 주위를 위험..
자신에 대한 불안감 자신에 대한 불안감 오늘날 사람들은 자신에 대한 불안감이 무엇인지 생각해 볼 필요성이 있다는 것은, 현대의 실존철학은 모든 불안은 결국 무에 대한 불안이라는 것이다. 이러한 불안감은 인간의 삶에서 위험에 빠트리게 하는 것은, 막연한 무를 불안해하지 않고 특정한 대상으로서 구체적인 병에 집중되는 두려움으로 변한다는 것이다. 본래 금방 사라지는 별것 아닌 증상의 불안감은 증상을 악화시키고 나중에 불안감이 심해지면서 의사가 개입할 때까지 불안감에 갇혀 있게 된다. 예를 들면, 공포증으로 두려워하거나 강박관념 등 정신적으로 무서워한다는 것이다. 그러므로 현실적으로 불안감이나 강박관념에서 혼자 틀어박히는 생활하지만, 이 때문에 자살하는 사람은 없으며 이는 단지 무에 대한 불안으로서 자신의 외부가 아닌 내면에서 불..
고령화 시대의 건강에 관하여! 고령화 시대의 건강에 관하여! 현재 고령화 시대라는 것은, 사람의 연령 구조의 변화가 나이던 층의 비율이 높아지는 동안에 젊은 세대들의 비율이 줄어든다는 의미이다. 인간은 단순한 생존이 아니라 고령화 시대의 인간다운 삶에 대한 목적과 존재를 찾고자 하는 노력이 무산된다면, 감정적 정신 영역에서 공허감에 시달리게 되고 육체적 토대가 흔들리게 된다. 은퇴 후, 전 직업에 대한 심리적 가치를 주는 대체활동을 찾지 못하는 사람은 정신적, 육체적인 건강에 시달리지만, 개인적인 사명감으로 활동하게 된다면, 정신건강뿐만 아니라 육체적인 질병이 없이 의욕적인 건강한 생활을 하게 된다. 고령화 시대의 건강생활은 지나버린 과거와 미래를 생각하지 말고, 현실에 충실한 생활 방법으로는 과거의 경제적 수입보다 너무나 적더라도 ..
불면증에 관하여! 불면증에 관하여! 수면장애 수면장애를 흔히 사람들은 불면증에 걸렸다 하면서, 이튿날 일어나서 아침에 눈 한번 못 붙였다고들 말하게 된다. 이러한 수면장애는 수면제인 화학적 방식으로 수면을 강제하는 의학적 수단이 진정한 치유될 수 없다는 것이다. 장기간 수면제를 복용하게 되면 절대로 부작용이 없을 수 없으므로 가끔 처방대로 사용하는 것이 좋다고 본다. 그러나 불면증에 대한 갈등 원인이 외적이든 내적이든 잠을 쫓아버리는 불안에서 오는 증상이므로 불안과 긴장감이 커질수록 잠은 더더욱 멀어진다는 것이다. 잔다는 것은, 의식적으로 자고 싶다고 해서 잔다는 것이, 아니라 무의식 속에서 잠을 자야 하는 데 생각할수록 잠드는 것이 불가능한 것이, 불면증이라 할 수 있다. 2. 대처방안 수면장애로 인한 건강 문제는 염려..
건강한 삶을 위한 탁월한 명상 건강한 삶을 위한 탁월한 명상 인간은 자신의 내면을 강한 사람으로 만들기 위해서는 탁월한 명상을 하는 습관을 가져야 한다. 참된 명상을 수련하기 위해서는 혼자만이 하는 것이 아니라 친구, 가족, 연인 등과 같이 서로 독려하거나 책임감 있게 하는 모습을 보여줌으로써, 상호 간의 도움을 줄 수 있게 된다. 함께하는 명상의 수련은 하루에 일정한 시간에 따분하게 지루함이 없이 짧은 시간에 부담을 느끼지 않도록 하며, 몇 번이고 반복적으로 하다보면 즐거움을 찾기 마련이다. 함께하는 탁월한 명상의 훈련은 한 번이라고 호흡을 제대로 쉬는 습관의 훈련이 필요한 것이다. 탁월한 명상을 하기 위해서는 매일 짧은 시간동안에 자신에게 유익한 목표를 무의식적으로 가지고 있어야 소중한 정신적인 습관을 갖게 되는 것이다. 결국, ..
심리적 불안한 감정관리 심리적 불안한 감정관리 1. 심리적 불안 감정이란? 인간의 감정은 긍정적인 영향과 부정적인 영향을 주게 되므로 쓸데없는 불안한 감정을 갖지 않도록 심리적으로 관리하여, 부정적인 영향이 미치지 않도록 하는 것이 바람직하다. 인간은 언제나 현실과 미래에 대한 과도한 불안과 스트레스 상태에 놓이게 되므로 심리적으로 위축되고 두려움이 쌓이면서, 심리적으로 불안감을 느끼게 되어 문제를 해결하지 못하게 된다. 2. 심리적 불안한 감정의 원인 인간으로서, 불안감 정의 심리적인 핵심은 자기 자신의 마음속에서 일어나는 머릿속의 두려움이 불안 감정으로 소용돌이 속으로 빠지게 되면, 무엇이든지, 자신은 안 된다거나, 부족하다거나, 못한다는 의심에서 벗어날 수 없게 된다. 이러한 자기 의심이 감정이 유발되는 연유는, 자신을 ..
스트레스와 트라우마(trauma)를 극복하는 힘 스트레스와 트라우마(trauma)를 극복하는 힘 우리는 너무나 빠르게 변화하는 세상에서 다람쥐 쳇바퀴 위의 삶을 살아가고 있다. 정치적으로는 정당 간의 국민들을 분열시키고, 가짜 뉴스로 사회제도에 대한 불신을 증폭시키고 있다. 과학적으로는 기술혁신, 유전학, 신경과학, 인공지능 등의 혁신이 가속화되면서, 사회적, 윤리적, 철학적으로 엄청난 파문을 일으키고 있다. 이러한 상황에서 많은 사람들은 스트레스와 트라우마 등으로 약물남용, 우울증, 불안장애 등 정신건강 질환을 겪고 있다. 특히, 스트레스나 트라우마를 겪을 경우에는 이를 극복하기 위한 힘은 무엇인가를 설명하고자 한다. 트라우마는 과거의 자연재해, 전투, 사고, 납치, 강간, 정치적 억류 등의 끔찍한 사건이 발생으로 인한 고통과 수치심에서 스스로를 단..

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