건강한 삶을 위한 탁월한 명상
인간은 자신의 내면을 강한 사람으로 만들기 위해서는 탁월한 명상을 하는 습관을 가져야 한다.
참된 명상을 수련하기 위해서는 혼자만이 하는 것이 아니라 친구, 가족, 연인 등과 같이 서로 독려하거나 책임감 있게 하는 모습을 보여줌으로써, 상호 간의 도움을 줄 수 있게 된다.
함께하는 명상의 수련은 하루에 일정한 시간에 따분하게 지루함이 없이 짧은 시간에 부담을 느끼지 않도록 하며, 몇 번이고 반복적으로 하다보면 즐거움을 찾기 마련이다.
함께하는 탁월한 명상의 훈련은 한 번이라고 호흡을 제대로 쉬는 습관의 훈련이 필요한 것이다.
탁월한 명상을 하기 위해서는 매일 짧은 시간동안에 자신에게 유익한 목표를 무의식적으로 가지고 있어야 소중한 정신적인 습관을 갖게 되는 것이다.
결국, 탁월한 명상을 한다는 것은 마음의 건강과 행복을 판단할 수 있는 기술을 갖게 되는 것을 말한다.
인간은 자신의 신체적, 정신적인 고통에서 벗어 날 수 있는 지혜로운 방법은 탁월한 명상으로 깨닫도록 마음의 훈련을 하는 것이다.
무엇보다도 일상생활에 엄청난 압력이나 고통으로 인한 정신적 스트레스를 사라지게 하는 것은 평상시의 탁월한 습관으로 바꾸는 것이다.
탁월한 명상의 습관을 위한 수련방법은, 1) 어떠한 자세이든 간에 긴밀한 정신 상태를 유지하면서, 동시에 몸을 풀 수 있는 자세로 눈을 감든지 뜨고 있든지 앉는 것이다.
2) 앞의 자세로 1분에 한 번씩 반복하여 사랑스럽고 친절한 마음으로 느낄 수 있는 사람을 머릿속에 떠올리며 행복하기를 기원하는 것이다.
3) 사랑과 친절의 기쁨이 샘솟기 시작하게 되면, 그 기쁜 마음이 사라질 때까지 모든 정신을 집중하다가 남는 시간은 마음을 비우고 쉬는 것이다.
4) 처음 1분이 시작되면 주기적으로 다시 시작하여 총 3분 동안을 계속적으로 하여야 한다.
결론적으로 자신이 원하면 몇 분 동안이건 상관없이 계속할 수 있으며, 중요한 것은 사랑과 친절의 기쁨에 관심을 가지는 습관을 가져야 한다.
