행복한 삶을 위한 심리 법칙
인간의 일상생활에서 행복한 삶에 대한 심리 법칙을 아래와 같이 제언하고자 한다.
이기적 편향성
누구나 자기 자신에 대한 스스로 평가는 유리한 쪽으로 평가하는 이기적 편향성이 있어 스스로 도취되어 어두운 면은 그냥 흘려보낸다는 것이다.
이러한 자기 자신에 대한 과대평가는 이기적 편향성에 의하여, 상대에 대한 과소평가하는 잠재적 선입견에서 오는 것이다.
그러므로 이기적 편향성을 버리면, 인간관계에서 상호 간의 일상생활은 행복할 수 있다는 것이다.
2. 스트레스 관리
스트레스는 해로운 것과 유익한 것을 구분하면, 유익한 스트레스는 사람을 즐겁게 하고 생활에 활기를 주며 동기를 부여할 것이다.
해로운 스트레스는 무기력과 의기소침, 실망감 같은 감정을 느끼게 함으로써, 신체와 심리상태에 나쁜 영향을 일으키게 한다는 것이다.
이러한 해로운 스트레스는 비이성적인 것으로서, 그 근원은 개인의 이해득실만 따지는 심리상태에서 비롯된 것이다.
예를 들면, 자신이 실패할 것을 걱정해 이를 성공시키는 방법을 생각하지 아니하고 실패만 생각해 끊임없이 걱정만 한다는 것이다.
그러므로 유익한 스트레스로 긍정적인 정서로서 부정적인 감정을 분산시켜 쓸데없는 생각에 이해득실만 따지면서 시간 낭비를 하지 않아야 한다.
3. 창조적 사고력
복잡한 문제를 해결하거나 창조적인 사고가 필요한 경우에 아무리 오랜 시간에 힘을 쏟아부어도 정확한 생각이 나지 않을 경우는 일단 탐색하며 고민하는 것을 멈추어야 한다.
개인 기준의 전반적인 사고 과정을 잠재의식 영역으로 전환하여 기억 속에 저장해 둔 관련 정보를 조합하여 영감을 갖기 위한 상태를 만들기 위하여 인단 휴식 시간을 갖는다는 것이다.
그러므로 잠시 도안 탐색하는 사고력을 멈추는 동안 불현듯 좋은 아이디어가 떠 올라 문제를 해결할 수 있는 독창적인 사고력이 형성된다는 것이다.
4. 통제의 환상
외부의 환경을 자신이 통제할 수 있다고 믿는 경향은 자신의 비논리적인 직감을 과대 평가하는 것이며, 이런 비이성적인 판단을 하는 것은 인간의 본능이기 때문이다.
이러한 직감을 믿는 행동은, 통제의 환상으로서, 실수를 저지르게 할 때가 많다는 것이다.
그러므로 통제의 환상으로 중요한 사항을 판단해서는 안 된다는 것이며, 직감으로 내린 결정은 그저 직감일 뿐이므로 실패를 할 수 있다는 것이다.
5. 이성적 판단
양 떼 효과(편성 효과)는 집단의 힘 앞에서 개인이 이성적인 판단을 포기하고 대중의 추세만을 좇는 것으로서, 자신의 판단을 부정하고, 일의 의미를 주관적으로 할 수 없는 것을 말한다.
예를 들면, 양들이 떼 지어 다니는 행동을 비유한 것이며, 인간이 맹목적인 추종 심리로 투자자가 주식거래 과정에서 학습과 모방을 통해 맹목적으로 다른 사람을 따라서 하는 것을 말한다.
그러므로 어떤 일에 부딪혔을 때, 분석도 없이 맹목적으로 남들이 하는 대로 따라 하면 낭패를 볼 수 있다는 것이다.
6. 감정 조절
일상생활에서 흔히 상한 감정 오염의 연결고리를 끊어야 함에도 불구하고, 자신의 나쁜 감정을 스스로 해소하지 못하고 화풀이 대상을 찾아서 다른 사람이나 사물에 감정을 전달한다는 것이다.
이는 자신보다 약자 앞에서 폭력을 행하거나 강자 앞에서는 비굴하게 납작 엎드려서 자신에 대하여 자책한다는 것이다.
이러한 행동은 자신이 옳지 않다는 것을 알면서도 스스로 제어하기 어려워서 나쁜 감정을 연쇄적으로 오염시킨다는 것이다.
그러므로 나쁜 감정의 전염은 아주 사소한 것부터 시작하여 상대에게 감정을 오염시키므로 자신의 감정을 조절하는 것을 배워서 다른 사람에게 전염시키지 말아야 한다.
7. 인간관계
일상생활에서 인간관계는 상호 간의 갈등을 빚게 되면, 상대방이 보복하려고 들면, 상대에 대한 원한이 깊어지고 상대에게 해를 끼치려고 할 것이다.
그러나 상대에 대한 분노를 스스로 무시한다면, 자연스럽게 분노는 사라질 것이지만, 분노로 상대한다면, 그것은 배로 커질 것이다.
그러므로 인간관계에서 이해충돌은 필수적이므로 넓은 마음으로 상한 감정을 감싼다면, 분노는 자연스럽게 사라져서 상대뿐만 아니라 자신에게도 유익하게 될 것이다.
8. 감정관리
개인의 감정 표출은 심리적 균형으로 심리 건강을 유지하고 강화하는 데 중요한 방법의 하나이다.
부정적인 감정이 생겼을 때, 무턱대고 통제하거나 억압할 것이 아니라 적절한 방식으로 부정적인 감정을 해소할 출구를 찾아 합리적으로 멀어지게 하여야 한다.
이러한 부정적인 감정의 표출은 남에게 화풀이하거나 자신에게 분노를 표출해서는 안 되며 다른 사람들에게도 나쁜 감정을 전염시키지 말아야 한다.
감정의 표출은 난폭한 행동, 하소연, 슬픔의 표출 등으로 자신의 건강에 나쁜 증상을 발생시키지 말아야 한다.
감정의 표출은 난폭한 행동, 하소연, 슬픔의 표출 등으로 자신의 건강에 나쁜 증상을 발생시키지 말아야 한다.
그러므로 몸과 마음을 가볍고 맑은 기분을 되찾을 수 있게 한바탕 크게 웃거나 울어보는 것도 효과적일 것이다.
9. 나쁜 상황 탈출
일상생활에서 걱정을 멈추고 즐겁게 살아가는 방식은 가장 나쁜 상황에 직면했을 때, 먼저 정신적으로 받아들이고 침착하게 집중하여 문제해결의 근원을 찾기 위해서는 두려움을 없애고 이성적으로 전체적인 상황을 분석하여야 한다.
다음은 발생 가능성이 있는 나쁜 상황을 찾아내서 받아들여 빠르게 털어내어야 하며, 최악의 상황일 경우, 개선할 수 있는, 방법을 모색하여 적절히 대처하여 가장 나쁜 상황에서 벗어나야 한다.
그러므로 과거에 너무 집착하면, 현실에 적응하지 못하므로 비현실적인 세계에서 걱정만 하며, 스트레스를 받지 말고, 과감히 포기할 것은, 포기하고 밝은 기분을 맞도록 해야 한다.
10 콤플렉스 파괴
사람들의 콤플렉스는 성공했을 때의 두려움 또는 실패에 대한 두려움으로 자신 능력을 과소평가하며, 변화를 두려워하는 심리 현상을 말한다.
사람들은 실패를 두려워하고, 잘하지 못할 가능성을 두려워하면서도 성공을 갈망하는 동시에 성공을 두려워한다는 것이다.
이러한 콤플렉스는 자기 자신에 도전하는 것을, 방해하는 것은, 시도하지 않으면서 자신 능력을 과소평가하여 두려워한다는 것이다.
그러므로 인생에서 새로운 것을, 개척하기 위해서는 자신 내면에 있는 심리적 콤플렉스를 깨뜨리고 세상에 못 할 일은 없다는 듯이 두려움에서 벗어나야 한다는 것이다.
