팀 페리스 (1) 썸네일형 리스트형 팀 페리스의 건강한 삶의 습관 팀 페리스의 건강한 삶의 습관 1. 명상한다. 명상하되 자기가 할 수 있는 시간보다 짧게 하면, 따분함을 느끼지 않으므로 하루에 몇 차례 되풀이하며, 추진력을 기른다.명상은 신체적, 정신적, 감정적 고통에서 벗어날 수 있는 지혜로운 방법 중에서 하나이다. 2. 지구력을 키운다. 건강을 위한 지구력을 강화하기 위해서는 자신 몸에 맞는 운동이나 스트레칭을 일주일에 최소 4번 정도 한다.지구력과 성장 호르몬 증가를 위한 사우나를 섭씨 80도에서 20분간 사우나를 하고 30분 열을 식힌 뒤에 다시 20분간 사우나를 하며, 찬물 사우나는 신체기능 향상과 엄청난 힘을 발휘하게 한다. 3. 땀을 흘린다. 전 세계가 참가하는 스파르탄 레이스처럼 자신의 한계를 돌파하는 레이스를 땀이 나도록 극단적으로 즐기며 혼자서 하거.. 이전 1 다음
