스트레스의 원인과 해소 방법
1. 스트레스의 원인
스트레스는 현재 사람이 안정된 상태에서 외부의 환경적 요인에 의하여 신체적, 정신적으로 긴장상태를 일으키는 불편함을 말한다.
즉, 사람의 마음에 불안과 불편함을 느끼는 상태에서 마음이 안정되지 않고 분산된 상태에서 판단과 결정이 어려운 심리적인 상태이다.
물론, 사람에게 스트레스가 없으면, 변화와 발전의 욕구가 없어지고 나태해지므로 적당한 스트레스가 있어야 더 나아지려는 노력을 하게 된다.
그러나 사회생활의 직장에서 가족과 친구, 평상시에 자주 만나는 사람들과의 인간관계에서 신체적, 심리적, 사회적으로 과도한 스트레스를 받게 된다면, 정신과 육체적인 훼손으로 건강문제가 야기된다는 것이다.
그렇게 되면, 인간생활의 가치와 의미의 상실로 품성은 물론, 사회생활에서 이기적이고 비협조적이 되어 집단에서 소외되어 미래의 세계에 대한 희망과 꿈이 사라지게 되어 사회적 문제가 된다.
현대인의 일상생활에서 사회적 관계와 인공 환경에 대한 부적응의 근본 원인은 대부분 심리적인 것이며, 현대 과학문명의 발달로 인한 환경변화에 대한 적응력의 한계에서 오는 스트레스가 대부분이라 할 수 있다.
현대인의 주된 스트레스의 상태는 현재의 불안과 불편함을 짜증과 초조, 두려움과 걱정 등을 느끼며, 마음이 안정되지 않고 분산된 상태와 판단과 결정을 하여야 할 경우에 정확한 결정을 내려 행동할 수 없는 심신이 괴로움의 상태를 말한다.
여기에서 더 심하게 되면, 우울증, 수면장애, 인지와 행동장애 등을 가져올 수도 있게 된다.
결국, 현대인의 스트레스는 신체적인 것보다 심리적 원인에서 오는 것이므로 자신 스스로 해소할 수 있는 통제방법으로서 스트레스를 치유하여야 한다.
2. 스트레스의 해소 방법
현대인의 사회생활은 복잡한 생활상황에서 예측력이나 통제력을 갖기는 어렵겠지만, 스트레스 생활에 대한 충분한 정보를 획득하여 통제 가능성에 대한 확실한 신념을 가져야 하고, 자신 스스로 내적 통제에 대한 믿음을 가지고 적극적인 사고와 능동적인 행동을 하여야 한다.
예를 들면, 건강관리에서 금연과 금주를 한다든가, 계획에 따라 시간관리 및 인간관계에서 적극적인 행동으로 안정감을 갖도록 노력을 하여야 한다.
특히, 인간관계에서 가족과 친구관계, 이성 관계, 직장 구성원 등 관계에서 언제나 문제시될 수 있다.
또한, 권력욕이나 경제적 물질에 대한 욕구, 시간에 대한 강박, 정보 경쟁, 사고의 집착 등이 스트레스의 요인으로 작용될 수 있으므로 스트레스를 관리하여 해소시킬 수 있는 방법을 취득하여야 한다.
현대인의 삶의 궁극적인 목적은 인간으로서 성취할 수 있는 최고의 가치를 갖는 것이므로, 인간으로서의 바람직한 욕구의 성취는 삶의 행복, 자기 목표의 실현, 건강한 웰빙 생활 등 일 것이다.
그러므로 스트레스를 해소를 위한 핵심 요인은 자기 관리로서 내적 태도의 적응하는 행동양식이 개선되어야 한다.
물론, 스트레스와 상관성은, 사회경제적 지위에서 오는 수입, 직업, 주거환경, 학력 등 종합적으로 오는 행동유형에서 적개심, 분노, 불안 등 부정적인 요소가 있을 수 있다.
이러한 부정적인 성격의 요소를 긍정적인 요소로 전환시키는 것이 무엇보다 중요시된다.
이는 자신의 생각과 판단을 긍정적이고 낙관적인 태도, 자신감과 유연성 등 스트레스에 대한 인지적 과정을 긍정적으로 생각과 판단을 하여 문제 해결과 대처능력을 향상하며, 대인관계에서도 스트레스를 일으키는 자극적인 요소를 감소시켜야 한다.
결국, 심리적 원인에서 오는 스트레스는 정서적, 인지적 접근으로 정서적으로 생활하는 삶을 유지하면서, 자신을 마음을 지배하거나 내적 욕구의 감정의 사고체계를 검토하여 바람직한 방법으로 실천하는 것이다.
즉, 자신의 마음을 기본 정서적 훈련과 부정적인 인지구조를 긍정적인 사고방식으로 합리적이고 유연하게 대체해나가는 것이다.
