몰입에 관하여!
1. 몰입의 개념과 특성
강렬한 몰입은 왜? 필요하며 중요하여 어떻게 하여야 하는 가를 알아야 하며, 이른 방해하는 것이 무엇인지를 판단하여야 한다.
심리학자 미하이 칙센트미하이는 몰입 상태를 “ 어떤 활동에 너무 열중해서 다른 어떤 것도 중요하지 않은 상태라고 했다.
몰입의 경험 자체가 너무 즐거워서 이를 위해서라면 아무리 큰 대가라고 치르려 한다는 것이다.
몰입의 최적 경험으로서의 특징은 온전한 목표에만 집중하면 시간이 빨라지거나 느려지는 느낌을 경험하는 자체가 보상 같은 느낌을 받는다는 것이다.
이러한 경험은 수월한 느낌이나 힘들지만 지나치게 어렵지 않은 경험으로서 거의 저절로 행동이 이루어지는 느낌으로서 하는 일이 편안함을 느낀다는 것이다.
결국, 몰입 상태에서는 생산성이 극적으로 향상되어 생산성을 평균보다 최대 성과로 높일 수 있다는 것이다.
몰입의 필요성은 성공의 열쇠로서, 어려운 상황에서 집중력 부재로 인하여 무엇이 문제인지를 강한 집중력의 몰입함으로써, 자신 행동과 일에 대한 문제해결의 열쇠를 찾게 된다는 것이다.
2. 몰입의 4단계(스티븐 코틀러)
1단계 분투
몰입 상태에 도달하기 위해서 무엇이 필요한지 깊이 파고드는 단계로서 운동 요법, 광범위한 조사, 치열한 브레인스토밍 그리고 자신이 집중하고 있는 어떤 것이 될 수 있다는 것이다.
2단계 완화
완전히 몰입 상태에 빠지기 전에 잠시 숨 고르는 단계로서, 직전까지 분투로 탈진하는 것을 막아주는 필수적인 단계이다.
걷기, 호흡법, 긴장 완화에 도움이 되는 활동 등으로서 휴식은 다른 과업으로 넘어가거나 단순히 산만한 시간과는 다른 것이다.
3단계 몰입
몰입단계로서 이 단계는 슈퍼맨의 경험처럼 인생의 다양한 시점에서 경험하기를 바라는 몰입 상태로서 정말 최선의 노력을 기울이게 되고 모든 일이 거의 자동으로 진행되는 것처럼 보여야 한다.
4단계 통합
마지막 몰입단계에서 성취한 모든 것이, 한데 모인 것으로서 다소 허탈함이 동반되기도 한다.
이런 몰입 상태에서는 온갖 긍정적인 화학 물질이 뇌에 흐르지만, 그 황홀감이 끝나가지만, 다른 몰입 주기가 바로 기다리고 있을 수 있다는 것이다.
몰입 상태에 도달하면 뇌가 줄 수 있는 강력한 화학적 보상을 받기 때문에 몰입은 가장 중독성이 강한 상태라는 것이다.
어떤 경험 중에서 몰입감을 느끼는 순간 이를 더 느끼기 위해서라면 뭐든 하도록 동기를 부여한다는 것이다.
그러나 이러한 순환 관계에서 과업을 달성하려는 동기는 있지만 몰입하지 못하면 결구 지쳐버리므로 동기와 몰입은 함께 작동하여 충분한 수면과 영약으로 회복하는 절차가 동반하여야 한다.
3. 몰입의 조건
1) 몰입감에 빠지려면 산만해질 수 있는 요인을 최소한 없애야 하며 몰입 상태로 들어 들어가려면 이단 다른 일은 다 제쳐 놓고 온전히 집중하여야 한다.
2) 몰입에 충분한 시간을 확보하여 할 수 있도록 이상적인 시간 계획을 세워서 최소한 2시간 정도 확보하여야 한다.
3) 몰임은 자신이 사랑하는 일을 하는 것이 중요하며, 이는 어떤 일을 하더라도 짜증이나 지루함을 느끼지 않고 진정한 몰입 상태에 도달한다는 것이다.
4) 몰임은 명확한 목표를 가지고 자신이 무엇을 이루고자 하는지 과업을 찾아내어야 하며, 몰입에 사용하는 시간을 명확한 목적을 확실히 하여 사용하여야 한다.
4. 결 론
몰입은 일에 대한 믿음을 가져야 하며, 확신이 부족하여 실패에 대한 두려움이 없애기 위해서는 일에 대한 완벽주의라는 생각을 버려야 한다.
완벽주의는 창의성과 혁신을 가로막는 부정적인 감을 가지게 하므로 긍정적인 생각과 감정으로 자신에 대한 끊임없는 자기 평가의 좌절감이나 불안감을 없애야 한다.
결국, 몰입은 중요한 일을 할 수 있다는 믿음으로 하게 되면 실제로 어떤 일이라도 좋은 결과 나온다는 것이다.
